Kelapaadalah buahserbaguna yang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk airnya. Tapi minum air kelapa setiap hari apakah baik?

Hampir semua komponen dalam kelapa bisa dimakan. Dagingnya bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan lezat dan bergizi. Sementara air kelapa dikenal sebagai minuman menyegarkan yang sering diminum untuk menghilangkan dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralisir racun dan menyehatkan tubuh. Saat bulan Ramadan, minuman ini bahkan menjadi favorit menu berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari WebMD, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Konsumsi air kelapa dapat membantu:

• Meningkatkan hidrasi tubuh
• Menjaga fungsi otot
• Mencegah sembelit
• Menjaga kesehatan tulang

Karena kaya akan elektrolit, air kelapa dapat diminum setiap hari tanpa batasan takaran tertentu. Namun, konsumsi tetap harus disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Lantas, siapa yang harus membatasi konsumsi air kelapa?

Meskipun aman, ada beberapa kondisi kesehatan yang memerlukan pembatasan konsumsi air kelapa, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), jenis karbohidrat yang dapat menyebabkan diare bagi penderita IBS.

2. Pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD)

Air kelapa mengandung kalium tinggi yang bisa berbahaya bagi penderita CKD, karena ginjal mereka sulit membuang kelebihan kalium. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

3. Orang yang sedang menjalani diet

Dalam setiap 8 ons (sekitar 240 ml) air kelapa, terdapat 45-60 kalori. Konsumsi berlebihan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa bisa meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa setiap hari bisa memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan elektrolit dan hidrasi. Minuman ini juga bermanfaat dalam proses pemulihan setelah diare atau muntah-muntah.

[Gambas:Video CNN]

• ·Blokade Penyaluran Bantuan Jadi Cara Israel Mencemooh Kondisi Gaza
• ·FOTO: Kota Es Harbin China dan Lonjakan Turis Saat Libur Tahun Baru
• ·Kena Penyakit Misterius, Putri Kiko Tak Bisa Makan Makanan Normal
• ·Viral di X, Apa Itu Playing Victim? Kenali Cirinya
• ·Diguyur Hujan Deras, Warga Petogogan Kebanjiran dengan Ketinggian 1 Meter
• ·Cimory Kenalkan Produk 'Susu Bisa Dimakan' di Java Jazz Festival 2025, Cimory Eat Milk
• ·Berapa Batasan Waktu Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes?
• ·Baleg Bantah Kabar Viral Soal Perubahan Tatib DPR Bisa Copot Pimpinan Lembaga!
• ·Cek Kesehatan Gratis, 180 Ribu Orang Kena Prediabetes dan Hipertensi
• ·Pertolongan Pertama saat Sakit Punggung Akibat Saraf Kejepit
• ·FOTO: Singsing Fajar Perdana 2024 di Ufuk Bromo
• ·Cerita Sukses Jusuf Hamka, dari Sopir Traktor hingga Jadi 'Raja Jalan Tol' Indonesia
• ·Peran Jubir Vaksinasi Covid
• ·Menkum Revisi Penerima Amnesti, Semula 44 RIbu Jadi 19 Ribu Napi
• ·Berkenalan dengan Rina, Pramugari AI Korean Air yang Memukau
• ·7 Manfaat Daun Kelor: Turunkan Kolesterol sampai Berat Badan